A importância da atividade física na infância

Um corpo ativo não beneficia apenas a saúde física da criança, mas também influencia a forma como ela lidará com o próprio corpo, explorará os ambientes e os objetos ao seu redor, além de aprender a se relacionar e lidar com regras

No dia 01 de setembro, comemora-se em todo o país o Dia do Profissional de Educação Física. Essa data tem como objetivo valorizar esse profissional e foi escolhida por coincidir com o dia em que entrou em vigor a Lei 9.696/98, que dispõe sobre a regulamentação da profissão e criou o Conselho Federal e os Regionais de Educação Física. O profissional de Educação Física tem como função principal promover a saúde da sociedade por meio de atividades corporais. Ele pode atuar como técnico de desporto e esportes, em instituições de ensino, como preparador físico, em técnicas corporais, como motricista e cinesiólogo. Sendo um profissional tanto da Saúde quanto da Educação, ele é o mais indicado para atuar na saúde física das crianças dentro e fora da escola.

Manter o corpo ativo e saudável na infância é fundamental não apenas para garantir a qualidade de vida e mobilidade ao longo de toda a vida, mas também para moldar o caráter da criança através do esporte. Nesse contexto, a atividade física desempenha um papel essencial no desenvolvimento psicomotor durante a primeira infância. É nesse período, quando o corpo e a mente da criança estão em rápido crescimento e desenvolvimento, que a prática de atividades físicas adequadas pode influenciar positivamente esse processo.

Um corpo ativo e bem trabalhado na infância não apenas fortalece os músculos, ossos e articulações, mas também ajuda a controlar o peso, reduzindo o risco de obesidade infantil e problemas de saúde associados. Movimentos globais, como correr, pular, saltar, brincar e equilibrar-se, são fundamentais para o desenvolvimento da coordenação motora, da força e para manter uma boa postura ao sentar-se. No aspecto cognitivo, a atividade física contribui para o desenvolvimento das funções executivas, melhorando a capacidade de atenção, autocontrole e resolução de problemas durante jogos e brincadeiras. Além disso, promove o desenvolvimento de habilidades sociais, comunicação e empatia. Em termos emocionais, a atividade física regula o humor ao promover a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores que geram bem-estar, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, além de contribuir para a redução do uso excessivo de eletrônicos.

Através do movimento, as crianças também aprendem a perceber seu corpo e a desenvolver uma noção de espaço e tempo. Essa adaptabilidade contribui para a formação da autoestima, organização e confiança, à medida que a criança começa a entender suas limitações.

Cada fase da infância tem suas especificidades; por isso, é importante adaptar as atividades físicas de acordo com a idade da criança:

0 a 1 ano: As crianças precisam se movimentar de 2 a 3 vezes ao dia, com sessões de aproximadamente 30 minutos cada. Brincar no chão, interagir com adultos e receber estímulos sensoriais são os principais fundamentos dessa fase.

1 a 2 anos: É importante incentivar pelo menos 180 minutos de atividade física, envolvendo jogos que estimulem o movimento, a expressividade, o equilíbrio, o controle postural, a coordenação, a exploração do espaço e o cumprimento de regras simples.

3 a 4 anos: Estimular pelo menos 180 minutos de atividade física, com ênfase em brincadeiras que promovam o equilíbrio, a coordenação, o cumprimento de regras simples, a expressão de gestos corporais envolvendo outras pessoas e a sociabilização.

5 anos em diante: As crianças devem realizar pelo menos 60 minutos de atividade física moderada por dia ao longo da semana. A maior parte dessa atividade deve ser aeróbica, funcional e voltada para a mobilidade corporal.

É importante frisar que um corpo pouco trabalhado na infância por meio de exercícios pode levar a problemas psicomotores, como dificuldades na coordenação, equilíbrio, atenção, concentração e problemas posturais.

Movimentar-se não apenas fortalece o corpo, mas também é essencial para o desenvolvimento mental, social e emocional. Por isso, incentive seu filho pelo seu exemplo, estimulando e participando com ele de atividades físicas variadas, permitindo que, aos poucos, ele demonstre interesse e escolha um esporte que lhe proporcione prazer. Isso garante um desenvolvimento completo, equilibrado e harmonioso da saúde da criança.