É possível ensinar a comer brincando?

O papel do nutricionista infantil é promover uma alimentação consciente, colorida, variada e nutricionalmente completa a partir do estado nutricional da criança. O profissional tem a responsabilidade de guiar a família do paciente perante doenças ou comportamento alimentar inadequado.

A construção de hábitos saudáveis nem sempre é uma tarefa fácil. Exige dedicação, organização e muita paciência. E você sabe o que são hábitos saudáveis para crianças? Compartilho abaixo, alguns exemplos:

• Sono regular, toda criança precisar ter horário para dormir. Isso favorece o seu crescimento e desenvolvimento. Crianças em idade pré-escolar e escolar precisam descansar para aproveitamento na escola;
• A criança precisa realizar pelo menos cinco refeições ao longo do dia. É a partir da alimentação que a criança obtém energia para realizar todas as suas tarefas: estudar, brincar, exercício e dormir;
• A leitura é um excelente hábito. Quanto maior o nível de leitura, melhor é a interpretação e escrita da criança. Separe um tempo na sua rotina e leia com o seu filho. Pode inclusive ser livros relacionados a alimentação;
• Exercício, saia com seu filho três vezes na semana para fazer atividade física. O exercício é fundamental para contribuir com o sono, concentração, desenvolvimento físico e intelectual, apetite e o intestino da criança;
• Brinque! Toda criança precisa brincar, pegar sol e interagir com outras crianças. Reserve um tempo para ir brincar com o seu filho. Pode ser no final de semana, em parques, praças ou no play do prédio. E se não for possível, utilize jogos pedagógicos que envolva concentração, raciocino e interpretação. Jogos são ótimos!
• Outro hábito fundamental é realizar as refeições em família. É na mesa que se inicia a formação do hábito alimentar saudável. Essa escolha, proporciona maior interação entre pais e filhos. O convívio familiar é fundamental para identificar dificuldades nas crianças. Seja limitações na escola, na alimentação ou até mesmo a forma como seu filho percebe o mundo. Ainda, com a participação das crianças nas tarefas em casa você consegue identificar como seu filho está crescendo e se desenvolvendo. Aposto que todo mundo vai adorar!

O universo infantil permite uma interação espetacular. Com um pouco dedicação e criatividade, você consegue ensinar seu filho a se alimentar com maior qualidade nutricional. Usar algumas brincadeiras, jogos, atividades e relacionar com a alimentação, é uma excelente estratégia. Compartilho com vocês, algumas sugestões:

• Tire um dia da semana para uma oficina culinária. Envolva seu filho desde a escolha do prato até a organização da cozinha;
• Construa com o seu filho jogos usando os alimentos. Como por exemplo a caça ao tesouro;
• Converse de forma clara sobre os alimentos que precisam ser evitados. Usar as cores do semáforo é excelente. O verde são alimentos que podem ser consumidos todos os dias. O amarelo que podem ser consumidos até 2 vezes na semana e o vermelho indica alimentos que podem ser consumidos em datas comemorativas ou aos finais de semana e sem excesso;
• Faça com ele um modelo de prato saudável. Explique a necessidade de realizar a refeição do café da manhã, almoço e jantar;
• Leve o seu filho ao supermercado, feira ou padaria. É uma excelente forma de ensinar sobre planejamento, desperdício e economia;
• Converse sobre sustentabilidade ensinando separar o lixo e aproveitando o máximo os alimentos;
• Imprima imagens de alimentos e separe um tempo para colorir com a criança;
• Brinque de cobra-cega, tampe os olhos e o deixe adivinhar quais são os alimentos que serão servidos no almoço ou jantar;
• Jogos com foco na alimentação são ótimas opções;

Construa memorias afetivas envolvendo a alimentação saudável. Criança que está cozinha recebe muitos estímulos e assim, reflete na sua saúde e qualidade de vida.