A suplementação de ômega-3, especialmente os ácidos graxos EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), durante a gestação tem recebido cada vez mais atenção devido aos potenciais benefícios para a saúde materna e fetal. O EPA e o DHA são ácidos graxos essenciais, o que significa que o corpo humano não consegue produzi-los em quantidades adequadas e, portanto, devem ser obtidos através da dieta ou de suplementos.
Durante a gestação, o ômega-3 desempenha papéis vitais no desenvolvimento fetal, especialmente no desenvolvimento do sistema nervoso central e da retina. O DHA é um componente importante das membranas celulares do cérebro, e sua ingestão adequada durante a gravidez está associada a melhores resultados cognitivos e visuais em crianças.
Papel do EPA e DHA na gestação
Embora ambos sejam importantes, o DHA é considerado particularmente crucial durante a gestação devido ao seu papel fundamental no desenvolvimento cerebral e visual do feto. O EPA, por sua vez, tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a regular a resposta imune da mãe, o que também é importante para uma gravidez saudável.
Quando Iniciar e Até Quando Tomar
Idealmente, a suplementação de ômega-3 deve começar antes da concepção ou no início da gravidez, uma vez que os benefícios para o desenvolvimento fetal ocorrem principalmente durante os primeiros estágios da gestação. No entanto, mesmo se a gestante não iniciar a suplementação no início da gravidez, ainda pode ser benéfico começar a tomar ômega-3 assim que possível.
A suplementação geralmente é recomendada durante toda a gravidez e também durante a lactação, já que o DHA é transferido para o bebê através do leite materno e continua a desempenhar um papel importante no desenvolvimento do cérebro e dos olhos após o nascimento.
Fatores de Formação do Feto em que o Ômega-3 Atua
Além do desenvolvimento cerebral e visual, o ômega-3 também desempenha papéis importantes em outros aspectos do desenvolvimento fetal. Isso inclui:
Desenvolvimento do Sistema Nervoso Central: O DHA é um componente importante dos neurônios e das membranas celulares do cérebro em desenvolvimento, ajudando a promover a formação adequada do sistema nervoso central do feto.
Regulação Inflamatória: O EPA pode ajudar a regular a resposta inflamatória da mãe, o que é importante para proteger o feto de inflamações excessivas que podem ser prejudiciais ao desenvolvimento.
Desenvolvimento Ocular: O DHA é um componente essencial das células da retina, contribuindo para o desenvolvimento adequado dos olhos do feto e para uma visão saudável.
Desenvolvimento do Sistema Imunológico: A suplementação de ômega-3 pode influenciar o desenvolvimento do sistema imunológico do feto, potencialmente reduzindo o risco de alergias e doenças autoimunes mais tarde na vida.
Em conclusão, estudos demonstram cada vez mais que a suplementação de ômega-3 durante a gestação, especialmente o DHA, é benéfica para o desenvolvimento saudável do feto, especialmente durante os estágios iniciais da gravidez. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação durante a gravidez para garantir que seja seguro e adequado para cada indivíduo.
Dr. André Veinert
Formado pela Faculdade de Medicina da UNAERP – Universidade de Ribeirão Preto. Especialista em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia – ABRAN (RQE 69663) e Área de Atuação em Nutrição Parenteral e Enteral pela BRASPEN. Preceptor da Residência de Nutrologia do Hospital IGESP – São Paulo. Capacitação em obesidade e Lifestyle medicine pela Havard Medical School.
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