EXERCITE-SE E EVITE CÃIBRAS NA GESTAÇÃO
Na gestante é muito comum e aparecer por volta do segundo ou terceiro trimestre, causando desconforto e dor. Nos últimos meses de gravidez, por conta do aumento do peso e esforço para se adaptar ao novo padrão postural, ocorre um maior desgaste físico sentido pela musculatura das costas e das pernas. Além disso, a futura […]
PILATES NA GRAVIDEZ
“Muitas mulheres acreditam ter o Pilates como uma das melhores atividades para essa fase. E elas não deixam de estarem certas, pois além de ser uma atividade de baixo impacto, ela fortalece toda a musculatura da cintura pélvica, ou seja, de sustentação do centro do corpo (Abdômen, coluna lombar, pelve e glúteos), as quais serão […]
INCHAÇO NAS PERNAS NA GRAVIDEZ: DESCUBRA COMO EVITÁ-LO
“A futura mamãe não precisa se assustar, pois isso é comum nesse período, no entanto, a gestante precisa ficar atenta se o inchaço for muito intenso e afetar outras partes do corpo como mãos e braços, ou caso apareçam sintomas de formigamento, dormência e dores de cabeça na região da nuca. Nesses casos é recomendado […]
GUIA DE EXERCÍCIOS FISICOS PARA A GESTANTE
No entanto, antes de começar qualquer atividade física, a gestante deve procurar orientação do seu obstetra e do profissional, o qual irá acompanhá-la para estar realizando o exercício, seja um fisioterapeuta ou educador físico, especialista no tipo de atividade envolvida. “Cuidados simples podem ajudar a gestante ter um melhor rendimento e/ou aproveitamento do exercício durante […]
GANHO EXCESSIVO DE PESO NA GRAVIDEZ: EVITE COM A ATIVIDADE FISICA
A ingestão excessiva de comida, principalmente de má qualidade, incluindo gordura, frituras e açúcares, associada com a falta de atividade física são os principais fatores para o sobrepeso gestacional. Estudos atuais mostram a importância da atividade física, sendo essa a grande aliada para manter o peso e evitar diversas doenças e problemas associados com a […]
CUIDADO COM A TEMPERATURA DO CORPO NA GINÁSTICA
A alta temperatura do corpo pode estar associada à diminuiçao da circulação sanguínea. E quando estamos em ambientes quentes e úmidos o corpo não consegue dissipar a quantidade necessária de calor e elevando a temperatura corporal em torno de até 40 graus, causando assim uma possível desidratação. Por isso é importante que as gestantes tomem […]
QUALIDADE DE VIDA NA GESTAÇÃO DIABÉTICA
Existem diversos fatores e/ou causas para que isso aconteça, dentre eles: histórico familiar de diabetes gestacional, aumento de peso para o bebê acima de 4 kg, hipertensão, aumento do liquido amniótico, sobrepeso e histórico de aborto espontâneo anterior de causa desconhecida. Porém dá para descobrir logo no inicio da gravidez e assim poder fazer um […]
INCONTINÊNCIA URINÁRIA, GRAVIDEZ E ATIVIDADE FÍSICA
Esses fatores podem estar relacionados à idade, obesidade, menopausa, algum procedimento cirúrgico em região pélvica, por esforço, ou seja, atividade física e comumente pela gestação, ou no pós-parto. “Durante a gravidez a incontinência urinária pode ocorrer devido ao aumento de peso e sobrecarga do útero e do concepto (feto, placenta e líquido) sobre o períneo. […]
IQUE EM FORMA DEPOIS DA GRAVIDEZ COM TREINO DE FISIO TEG
Manter-se no peso ideal durante os 9 meses de gestação, e principalmente recuperar a forma física após o parto e amamentação, é um dos grandes desafios de toda futura mamãe. Segundo estudos, o ganho adequado de peso na gravidez é de 10 à 15 kg, de acordo com o IMC ( Índice de Massa Corpórea), […]
BENEFÍCIOS DA PLATAFORMA VIBRATÓRIA NO PÓS-PARTO
Atualmente dispomos de inúmeras modalidades de exercícios, seja eles, aeróbicos( melhora do condicionamento cardio-vascular e queima de gordura) ou anaeróbicos (melhora o tônus e força muscular). Porém alguns se sobressaem em relação aos demais, por não ter o mesmo nível de impacto e sobrecarga articular, além de apresentar um resultado mais rápido e mais prazeroso […]