Rotina é um conjunto de hábitos e atividades que uma pessoa realiza regularmente em seu dia a dia.
Para as crianças, ter uma rotina ajuda na segurança, pois torna o dia a dia mais previsível, além de ajudar a lidar com mudanças e transições de maneira mais eficaz, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Durante as férias escolares, muitos pais enfrentam o desafio de manter uma rotina para seus filhos, uma vez que, o ritmo normal de estudos e atividades estruturadas é interrompido. No entanto, é possível conciliar a liberdade das férias com a manutenção de uma rotina saudável e equilibrada para a criança. Manter uma estrutura durante esse período é importante para que a criança se sinta segura, saiba o que esperar do seu dia e continue desenvolvendo hábitos saudáveis.
Estabelecer horários aproximados para acordar, se alimentar, realizar atividades e dormir, evita que as crianças fiquem desorientadas ou excessivamente cansadas.
Os horários das refeições devem ser mantidos o mais próximo possível da rotina, pois garante que a criança tenha energia para aproveitar o dia e ajuda a preservar uma alimentação equilibrada.
Embora o período de férias seja para brincar e relaxar, muitas crianças ficam ansiosas e acabam deixando de lado os momentos de descanso, especialmente se a família viaja ou participa de eventos frequentes. Para isso não acontecer é muito importante manter os momentos de sonecas durante o dia. Isso ajudará a criança ao retorno de sua rotina quando for preciso retornar as aulas.
Conforme as férias vão chegando ao fim, é importante ajustar gradativamente os horários para a rotina escolar, facilitando a readaptação.
Manter uma rotina equilibrada nas férias é benéfico para toda a família. Com um planejamento simples e a participação ativa das crianças, esse período pode ser
aproveitado de forma segura, proporcionando diversão e desenvolvimento harmonioso para todos.
Colaboração: Paula Simas
Enf. Pediatra e Neonatal
Especialização em aleitamento materno e sono infantil
@materleve
