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Rumo aos 40: transformando desafios em oportunidades derenovação

Tempo de Leitura: 4 minutos
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Ao cruzar o marco dos 40 anos, muitas mulheres começam a notar transformações em seus corpos e mentes, às vezes sutis, outras vezes mais pronunciadas. Essas mudanças, embora naturais, não são sinais para simplesmente aceitarmos passivamente, mas sim um convite para agir, prevenir e superar quaisquer desafios que possam surgir. Venha comigo, embarcar em uma jornada de empoderamento, onde cada mudança é uma oportunidade para fortalecer nossa saúde física e mental.

Enfrentando as Mudanças com Estratégia e Sabedoria

Entender que sintomas como alterações na menopausa ou mesmo numa fase antes, o climatério, como a diminuição da libido, e ressecamento da pele e queda de cabelo mesmo nos parecendo comuns não significa que devemos aceitá-las sem agir. Pelo contrário, é crucial reconhecer as mudanças sutis, pois é o seu corpo comunicando mudanças e pedindo cuidados. Como diz o velho ditado: melhor prevenir do que remediar.

Mudanças Sutis: O Sinal para Agir

Essas alterações, por vezes quase imperceptíveis, podem ser precursores de condições mais significativas se não forem adequadamente monitoradas e gerenciadas. Mudanças no ciclo menstrual, variações leves no humor, pequenas falhas de memória, ou uma ligeira diminuição na elasticidade da pele, por exemplo, são sinais que não devem ser ignorados.

Fortalecimento Físico: Muito Além da Estética, é questão de saúde

A importância da atividade física, especialmente a musculação e exercícios íntimos como os de Kegel, transcende a busca pela estética. Essas práticas são essenciais para prevenir a perda de massa muscular, manter a densidade óssea e melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, fortalecem o assoalho pélvico, essencial para uma vida sexual saudável e para prevenir a incontinência urinária. Encarar o exercício como um pilar para a longevidade saudável é fundamental para manter a funcionalidade do corpo e da mente, garantindo uma relação íntima satisfatória e uma mente aguçada.

A Verdade Sobre a Terapia de Reposição Hormonal

Longe de ser um risco inerente à saúde, a terapia de reposição hormonal, quando bem orientada por profissionais competentes, pode ser uma ferramenta poderosa para equilibrar os sintomas do envelhecimento. Uma avaliação cuidadosa e um plano personalizado podem proporcionar os benefícios dessa terapia com segurança, ajudando a superar desafios como ondas de calor, mudanças de humor e outros sintomas da menopausa.

Adotando Bons Hábitos: Uma Estratégia para a Vida

A adoção de bons hábitos de vida é mais do que um ato de autocuidado; é uma estratégia inteligente para garantir uma qualidade de vida superior. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, hidratação adequada, sono de qualidade e técnicas de gestão de estresse são fundamentais. Essas práticas não apenas nos preparam para enfrentar os desafios físicos e mentais, mas também enriquecem nossa experiência de vida, permitindo-nos desfrutar de cada momento com plenitude.

Construindo Seu Projeto de Renovação aos 40

Convido você a embarcar em um “Projeto de Renovação aos 40”, um plano de ação desenhado para transformar cada desafio em uma oportunidade de crescimento e bem-estar. Juntas, podemos explorar as melhores estratégias para adaptar seu estilo de vida, superar os desafios, promover a saúde e celebrar o poder e a beleza desta etapa. Com conhecimento, apoio e dedicação, é possível viver os anos dos 40 com vitalidade, alegria e saúde.

Este é o momento de redefinir os 40, transformando desafios em oportunidades para um bem-estar profundo e duradouro. Vamos juntas cultivar um estilo de vida que nos permita não apenas enfrentar, mas superar e florescer diante das mudanças, garantindo uma jornada de vida rica, saudável e memorável.

O desafio está lançado, nos vemos nas próximas edições.

Dra. Viviane Carolina Vendramini
Com título em Ginecologia e Obstetrícia pela Febrasgo.
Membro da ABGREF.
Especialista em Cirurgia íntima feminina, em Endoscopia Ginecológica e em
Ultrassonografia em Ginecologia e Obstetrícia.
Pós-graduada em Sexualidade Humana pela FMUSP e em Reprodução Humana pelo
Instituto de Pesquisa do Hospital Sírio Libanês.
CRM-SP 134.036
@dravivianevendramini
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