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ENTRE EM FORMA APÓS A GRAVIDEZ

Tempo de Leitura: 2 minutos
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-Amamentar o seu bebê: Uma boa maneira de se perder peso é o aleitamento materno. Uma das principais razões do ganho de peso durante a gravidez é o armazenamento de energia calórica para amamentar o seu bebê. A amamentação pode te fazer queimar em torno de 200 a 500 calorias por dia.
– Cuidado com o sal: Consuma produtos com baixo teor de sódio, pois retêm líquidos
– Seja paciente: Não espere usar aquela calça jeans favorita de um dia para o outro.
– Alimentos Integrais: Aumente a ingestão de alimentos integrais e ricos em gordura vegetal (como amêndoas e azeite de oliva) e potássio (presente em vegetais verde-escuros e frutas), controle o açúcar e fracione bem a dieta, comendo pouco e até oito vezes por dia.
– Cuide da alimentação: Faça uma alimentação equilibrada e variada. Grandes restrições calóricas podem prejudicar a oferta de nutrientes para o bebê. É importante beber bastante líquido, evitar gorduras e distribuir as refeições ao longo do dia.
– Não deixe de se exercitar durante a gravidez. A atividade física reduz dores nas costas, ajuda na postura, fortalece os músculos e alivia o estresse. Mas converse com seu médico antes.

Fonte- Nutróloga e Médica Ortomolecular Liliane Oppermann
Site- www.doutoraliliane.com.br

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