Os enjôos e vômitos são causados principalmente devido a variações hormonais e por questões emocionais. Uma boa alimentação é importante para manter a saúde do bebê e manter a saúde física e mental da gestante.
Para aliviar as náuseas e vômitos, a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann preparou 10 dicas para ajudar a combater esses sintomas.
1. Alimente-se a cada duas horas.
2. Coma pequenas porções.
3. Evite alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão.
4. Coma biscoitos de água e sal para aliviar o mal-estar.
5. Evite alimentos muito condimentados.
6. Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B pode diminuir a náusea.
7. Reduza o uso de temperos com cheiros muito forte como o alho.
8. Cheirar casca de limão também pode lhe ajudar a diminuir o enjôo.
9. Beba sempre água e suco de frutas, mas em pequena quantidade.
10. Evite dormir logo após as refeições.
A médica recomenda sempre o acompanhamento de um médico e nunca tomar medicamentos sem orientação médica.
